A kemény munka meghozza a gyümölcsét – mondja mindenki, aki már elért valamit az életben.

Ez akár az ünnepi menü kulcsmondata is lehetne. Hiszen végigkóstolhatod te a teljes repertoárt, ha tényleg csak mértékkel teszed mindezt.

Az, hogy a narancsbőr miért a nőket sújtja inkább, a két nem közötti hormonális eltérések, illetve a bőr eltérő tulajdonságaiból adódik.

Tíz ok, ami miatt érdemes megfontolni a kevesebb kávézást.

Aki meditál, nyugodtabb, boldogabb, jobban megismeri magát, komolyabb teljesítményekre képes, sőt, általában egészségesebb is, mint a lelki gyakorlatokat nem végzők.

A legfontosabb anyagcsere folyamat a táplálkozás, mely testünk ellátásához, működéséhez, fejődéséhez és növeléséhez elengedhetetlen.

A legfontosabb anyagcsere folyamat a táplálkozás, mely testünk ellátásához, működéséhez, fejődéséhez és növeléséhez elengedhetetlen.

Mit gondoltok, mi áll a sportolók sikerének hátterében? Mitől javul a teljesítményük versenyről versenyre, mitől fejlődnek?

Rövidülnek a nappalok, és a munkaidő lejárta után már sötétben mentek haza. A kinti hőmérséklet is egyre csak csökken, de ne hagyjátok, hogy a télies körülmények elvegyék a kedveteket a sportolástól. A hidegben is maradjatok aktívak, mutatjuk, hogyan.

A bemelegítő gyakorlatok edzés előtt abban segítenek, hogy ráhangolódj az edzésre, a szervezetedet „üzemkész” állapotba hozza, hogy jobb teljesítményt tudj nyújtani és megelőzd a sérüléseket.

Miért fogyasszunk rendszeresen avokádót? Értékes hozzávaló a konyhában. Egyszerre szívbarát és remek vitaminforrás az avokádó.

Jól el lehet fáradni, le lehet izzadni, kalóriát égetni… a tekerés pedig biztosan erősíti és feszesíti a kritikus popsi-comb régiót. De pontosan mit is várhatunk egy spinning órától? És kinek ajánlott?

Innál valami egészséges, gyorsan elkészíthető vitaminbombát, sok gyümölcsből, változatosan? Készíts otthon smoothie-t!

Ahhoz, hogy ne veszítsd el az érdeklődésedet és hosszútávon is megtedd a napi 10 000 lépést érdekessé kell tenni a gyaloglást

Már napi fél óra séta is megváltoztathatja életét, íme a jótékony hatások A sétálás nagy előnye, hogy nem igényel különleges eszközöket, ráadásul bárki hozzáláthat edzettségi szinttől, testsúlytól, életkortól függetlenül.

A banán egy rendkívül egészséges étel, amelynek számos jótékony hatása van. Rengeteg tápanyagot tartalmaz, A-, B-, C-, és E-vitaminokat, és ásványi anyagokat, mint a kálium, cink, vas, és mangán. Fogyasztásával biztosítja szervezetének a szükséges tápanyagokat a megfelelő egészség és a jó alak eléréséhez, külsőleg alkalmazva haját és bőrét is rendbe hozza.

A zabpehely egyike a legtáplálóbb és legfinomabb reggelire fogyasztható ételeknek. Bőségesen tartalmaz a szervezetünk számára szükséges összetevőket, jól variálható, és egészséges édességek készítéséhez is kiváló alapanyag.

Nem muszáj kimenni a „hóba-fagyba”, keressünk olyan mozgásformá(ka)t, ami tetszik és kellőképpen átmozgat. Jó tudni, hogy semmiben nem vagyunk egyformák, nem mindenki ugyanazt a tevékenységet élvezi, úgyhogy lehet próbálgatni, kísérletezgetni, mitől szabadul fel bennünk a legtöbb boldogsághormon.

Közismert, hogy a sport örömforrás. A mozgás örömét valamennyi egészséges ember megtapasztalja, de emiatt játszanak a gyerekek mozgásos játékot, mert élvezik a testi ügyességet. Így mi felnőttek is megérezzük a mozgás feszültségoldó hatásait is. Szánjuk egészségünkre hetente a 168 órából testedzésre 3x1 órát, vagy naponta félórát. Tapasztaljuk, érezzük meg, hogy a jó közérzet, az egészség elmaradhatatlan kelléke a rendszeres testedzés, a sportolás.

Nem lehet elégszer hangsúlyozni a sófogyasztás veszélyeit: ezekre érdemes figyelned!Jóval több sót fogyasztunk, mint amennyire a szervezetünknek szüksége lenne. Ennélfogva pedig rengetegen szenvednek ilyen-olyan megbetegedésekben, miközben a sófogyasztás veszélyeit teljesen figyelmen kívül hagyják mint kiváltó okokat.

Az alma ilyenkor ősszel az egyik legnépszerűbb gyümölcs, amit bátran felhasználhatunk, sokféle módon. Akár nyersen, magában is roppant finom, de belesüthetjük süteményekbe, sőt főételhez is felhasználhatjuk. Az egyértelmű, hogy az alma nagyon finom, és magas a víztartalma, ezért igen diétás gyümölcsnek számít, ám érdemes beszélni a további jótékony hatásairól is.

Akár fogyni szeretnénk, akár az egészséges táplálkozás a cél,
sokszor nehéz eldönteni, hogy a divatos diéták,
és baráti
jótanácsok közül melyiknek hihetünk, és melyik humbug.

A lédús és édes sárgabarack a nyár igazi sztárja. Imádjuk a fáról szedve, imádjuk lekvárban, süteményben, smoothie-ban és joghurtban is. Még jó, hogy egy szuperegészséges gyümölcsről van szó!

Nyáron – ha szerencsénk van – sokat időzünk különböző kültéri és beltéri medencékben. Igen ám, de a sok klór egyáltalán nem egészséges sem belsőleg, sem külsőleg.

A biztonságos és hatékony mozgás átgondolt, jól megtervezett folyadékpótlás mellett lehetséges csak. Ha nem szeretnénk kockáztatni, nézzük át melyek is a korszerű folyadékpótlás alapelvei és fő céljai!

Testnek erre is szüksége van, az egyensúlyi állapot eléréséhez bizony ez is hozzátartozik.

Természetes ital, ami csökkenti a vérnyomást és helyre rakja a koleszterinszintet is

Itt a tavasz és vele együtt lassan megérkezik az első friss gyümölcs, az eper! Ha szeretnénk valamilyen friss hozzávalóval feldobni a müzlis tálat, akkor az eper tökéletes erre a célra. Íme, néhány érdekesség, amit talán te sem tudsz erről a finomságról.

WHO: kevesebb telített és transzzsír fogyasztásával csökkenthető a szívbetegség kockázata

A tavaszi napsütéssel szervezetünk regenerációja is megkezdődött. Nemcsak a hangulatunkra van jó hatással, hanem a télen kiürült vitaminkészletünk feltöltése is megkezdődik ilyenkor, hiszen a napból nyert D-vitamin elengedhetetlen szervezetünk fejlődése, normális működése szempontjából.

A leggyorsabban fogyasztó zöldségek.
Bármennyit ehetsz belőlük.
Ha a lehető leggyorsabb fogyókúrás módszert keresed, egyél minél több zsírégető zöldséget!

A rendszeresen bicikliző öregek immunrendszere és izomtömege sem romlik le annyira, mint az amúgy egészséges, de kevesebbet mozgó társaiké.

Egy jó edzést is könnyen elronthatunk azzal, ha olyan hibákat követünk el utána, amelyek befolyásolhatják a megelőző edzés hatását és persze a közérzetünket, az egészségünket is.

Egészségesen húsvétkor is. Az ünnepek alatt sem kell lemondanunk a finomságokról. Próbáld ki te is ezt a habkönnyű, gluténmentes, laktózmentes, és cukormentes foszlós kalácsot!

Készüljünk a tavaszra: így pótoljátok a D-vitamint Bár úgy egészében nem is volt olyan vészesen hideg a tél, azért most már nagyon hosszú, és vége lehetne. A borongós, hosszú, fénytelen napok nem igazán alkalmasak arra, hogy sok időt töltsünk a szabadban, úgyhogy egyre jobban vágyjuk, áhítjuk a napfényt.

Megállíthatatlanul közeleg a tavasz – szerencsére! A hőmérő higanyszála egyre feljebb kúszik, hétágra süt a nap, a madarak trillázva énekelnek, de valami mégsem tökéletes. Örülök, de közben van az az érzés… Olyan, mintha a tagjaimra ólomsúly nehezedne, és úgy mozgok, mint a lassított felvétel. Szinte csak egy dolog érdekel, hogy egy kicsit elbóbiskolhassak, vagy alhassak egy jót.

A jó idő beköszöntével fellépő tavaszi fáradtságot részben a télen jelentősen lecsökkent D- és C-vitamin-szint okozhatja, de vitaminhiány bármikor jelentkezhet elégtelen táplálkozás vagy betegségek következményeként.

Ez egyrészt állóképességünknek is jó, másrészt pedig immunrendszerünk számára is rendkívül hatásos, persze csak abban az esetben, ha képesek vagyunk megfelelően felkészülni a hidegben való sportolásra. Ehhez adnánk most néhány tanácsot!

A havas sportok kedvelői egyetértenek abban, hogy minél hamarabb megismerkedik a gyerek a síelés nyújtotta élményekkel, annál jobb. Ez természetesen eleinte csak a hóval, a környezettel és a szabályokkal való barátkozást jelenti, mivel öt éves kor előtt nem ajánlott a sítanulás elkezdése.

A böjt egy évezredes hagyomány, mely valamennyi egyházban megtalálható. A böjti időszakban - mely a katolikus egyházban a hamvazószerdától húsvétig tartó 40 napos időszak - teljesen, vagy részlegesen tartózkodunk a szilárd ételek fogyasztásától.

A farsangi időszak hivatalosan vízkereszttől kezdődik, nálunk mégis leginkább februárban tetőződik a farsangi vigasság. Ez a bőséges evés-ivás időszaka, de persze csakis mértékkel és ésszel.

Téli estéken sokan inkább visszahúzódnak a fűtött lakásba, és hamar megfeledkeznek az újévkor tett “minden másnap sportolni fogok” – típusú fogadalmakról. Majd tavasszal, ha jó idő lesz, nyugtatják háborgó lelkiismeretüket.

A reggeli fontos, az egészségtudatos életmód alapja, amit nem jó kihagyni. Egy tápanyagokban gazdag étel egész délelőttre lendületet ad, de nem dobja meg hirtelen a vércukorszintet, segíti az emésztést, és eltelít, aminek köszönhetően a nassolási vágyat is elodázza.

A rotterdami Erasmus Egyetem orvosi karának kutatója 37 tanulmányt elemzett, ezekben mintegy 3000 résztvevő adatai szerepeltek. Azt fedezte fel, hogy önmagában, tehát más sport nélkül a jóga mérsékli a koleszterinszintet és a magas vérnyomást, amelyek növelik a szívbetegségek kockázatát - tudósított a BBC hírportálja a European Preventive Cardiology című szaklapban megjelent tanulmányról.

Kéthetes diétánkhoz ugyan némi fegyelemre lesz szükséged, de megéri a fáradságot! A diéta étrendje egy hétre van összeállítva, de hét nap eltelte után azonnal megismételhető. Az előírt étkezési rend szigorú betartásával a szervezetben anyagcsere-változás jön létre, amelynek köszönhetően akár három évig is megőrizhetjük elért testsúlyunkat.

Ahogy rosszabbra fordul az időjárás, sokan azonnal bevackolják magukat a négy fal közé a kanapéra, és inkább ki sem mozdulnak, mert hát hideg van, fúj a szél is, a megfelelő ruházatot is nehéz megválasztani, szóval túl sok vele a nyűg. Pedig a téli hidegben sem olyan szörnyű edzeni, sőt, ennek is megvannak a pozitívumai. Elmondjuk, mik ezek.

Mi okozza az influenzát?
Az influenzát az influenzavírus okozza. A betegség kialakulásában nem csak a kórokozó játszik szerepet, hanem az egyéni védekezőképesség is. Ha az immunrendszer erős, akkor a szervezet ellenáll a vírusnak.
Az influenzavírusnak három fő típusa van: az A-, a B- és a C- vírus. Ezek közül az A a legveszélyesebb: országos, sőt, világjárványokért is felelős lehet.
A B vírus az A „kistestvére, de kevésbé agresszív. A C vírus kisebb helyi járványokat, szórványos megbetegedéseket okoz.

Rendszeres testmozgással sokat tehetünk egészségünkért. A Harvard Medical School tudósai arra is választ adnak, melyik sporttal tehetünk a legtöbbet testi-lelki-szellemi jóllétünkért.

10-szer több kalcium van benne, mint a tejben: isteni finom csonterősítő ételek Tele vannak hasznos anyagokkal, és akkor is eheted őket, ha nem ihatsz tejet
A kalcium a szervezet számára elengedhetetlen ásványi anyagokkal együtt a sejtek fontos építőköve, köztudottan nélkülözhetetlen szerepe van a csontok épülésében és a fogak egészséges fejlődésében, de az izmok és a vérkeringés megfelelő működését is segíti.

Minden télen torokfájással küzdesz, és nagy tételben vásárolod a százas papírzsepiket? Úgy tűnik, szervezeted nincs felkészülve a hideg, baktériumokkal és vírusokkal teli évszakra. előzd meg az idei kellemetlenségeket az alábbi tanácsokkal!

A fogyókúra nem feltétlenül jelent egyet a koplalással és önsanyargatással: néha elég, ha csak egyszerűen áttérsz egy új, egészségesebb étrendre. Az alábbi recepteket például nyugodtan beillesztheted már ebbe, mert amellett, hogy nagyon finomak és táplálóak, könnyen elkészíthetők és egészségesek is!

Vége az ünnepi időszaknak, a sok eszem-iszomnak, itt az újévi fogyókúra ideje! Hányszor kezdtél már újévi fogyókúrába? És hányszor volt sikeres az újévi fogyókúrád? A statisztikák azt mutatják, hogy az újévi fogyókúrák 25%-a már az első héten megbukik. Ha most biztosra szeretnél menni, hogy sikeres legyen az újévi fogyókúrád a legjobb helyen vagy!

Egy egészen átfogó brit kutatás arra jutott, hogy hosszú távon nincs nagy különbség aközött, ha az ember minden egészséges életmódra vonatkozó előírásnak megfelelően a hét szinte minden napját edzéssel tölti, vagy ha csak alkalomszerűen mozog valamennyit - írja a BBC.

Miért zárkózna el télen a szabadidős sportoktól? A mozgás télen is jót tesz, hozzájárul az erek egészséges működéséhez, fokozza az izmok vérellátását, persze ilyenkor sokkal körültekintőbbnek kell lennie, mint nyáron!

Használj kisebb tányérokat és magas, vékony poharakat!

A fekete tea az egyik legnépszerűbb teafajtáink közé tartozik. A legtöbben főleg élénkítő hatása miatt kedveljük a fekete teát, pedig számtalan más jótékony hatással is rendelkezik a szervezetünk számára.

Valószínűleg minden rendszeres kávéfogyasztó tisztában van azzal, hogy a koffein függőséget okozhat.

Ez a mozgásforma a depresszió ellenszere! A kutatók szerint Új kutatások szerint a depressziót nem csak gyógyszeres kezeléssel lehet gyógyítani.

A kommunikáció másokkal nem minden ember számára egyszerű dolog. Még annak is meggyülik a baja egy-egy helyzetben, aki egyébként profinak tartja magát benne. Most hoztunk 8 olyan pszichológiai trükköt, amikkel megkönnyíthetitek magadnak és a partnereid számára a kommunkációt!

Érdekes, mert általában az ember nem fogad el tanácsot bárkitől, ha mondjuk egészségügyi gondjai vannak. Ha baj van, akkor az orvoshoz fordul segítségért. Ha azonban a fogyásról van szó, a legtöbb nő vakon követ mindenféle hasznos ostoba tanácsot annak érdekében, hogy elérje azt a bizonyos álomalakot.

Az életmódváltás jól hangzik, ám még sokszor az áll a háttérben, hogy bikinialakot érj el, az életmódváltás nem feltétlenül erről szól, hanem arról, hogy egészségesen élj. És hogy mi kell ahhoz, hogy a bikiniformán túl is motivált légy ahhoz, hogy belevágj az életmódváltásba? Megpróbálunk erre válaszokat szerezni.

Az a sanda gynúnk támadt, hogy az ember hajlamos nem felismerni az egyértelmű jeleket. Néha némi rosszullét esetén képesek vagyunk átváltani olyan erős hipochonder üzemmódba, hogy a banális, egyszerű okok az istenért sem jutnak az eszünkbe.

A jojó-effektus elkerülésében semmi sem segít olyan hatékonyan, mint a rendszeres, terhelő mozgás. A sport ugyanis hozzájárul, hogy a diéta során zsírt adj le, ne izmot.

Tűzz ki magadnak egy célt. Például: szeretnél feszes, tónusos testet. NE az legyen a cél, hogy szeretnél megszabadulni x mennyiségű kilótól! Ha így állsz neki, eleve halálra van ítélve az egész, ugyanis nem a szám a fontos a mérlegen, hacsak nem olyan sportot űzöl versenyszerűen, ahol kilónként vannak beosztva a kategóriák – bár erről, gondolom, tudnál. Egy átlagos nőnek teljesen mindegy, hány kg van a mérlegen.

Akárcsak az élet sok más területén, úgy a diéták esetében is beszélhetünk olykor aktuális divatirányzatokról, amik általában az egészséges, kiegyensúlyozott, könnyebben betartható étrend helyett a szigorú, tilalmakkal teli táplálkozást hirdetik.

„Te meddig akarsz élni?” - A kampány, amelyet azóta sem felejtettünk el

Itt van az ősz, itt van újra és állati hűvös van, mint mindig. Szép lassan a jégkását forrócsokira, a strandokat pedig wellness medencékre cseréltük és ha már ott vagyunk, szaunázzunk egyet! 

A terhesség alatti dohányzás nemcsak a magzat életét veszélyezteti, hanem a várandós anyák életét is. A cigaretta ugyanis olyan káros anyagokat tartalmaz, mint a nikotin, a szén-monoxid és a kátrány. Ezek pedig jelentősen megnövelik az esélyét annak, hogy a terhesség alatt komplikációk lépjenek fel, amik nemcsak a magzat számára lehetnek végzetesek, hanem számotokra is...

A futás jó buli: szabad levegő, változatos környezet, jobban ég a kalória, és hamar látszik a változás. Ez a sok pozitív mellékhatás a kezdetek kezdetén, azonban ha az ember le akarja beszélni magát a folytatásról, az is könnyen megy. De ne tedd, fogadd meg inkább a tanácsainkat!

Ne sportoljon üres gyomorral!  Ha reggel sportol, akkor sem éget több kalóriát, mintha más napszakban edzene. Ha pedig reggeli nélkül kezd hozzá, még árt is magának!

A rendszeres sportolásnak erõsítenie, nem pedig legyengítenie kell a szervezetet. Megeshet azonban, hogy nem ismerjük határainkat, és az edzés idõvel testi-lelki teherré válik. Ha megfogadod tanácsainkat, megõrizheted egészséged és a sportolás örömét is.

Egy kiegyensúlyozott párkapcsolatnak közös alappillérekre van szüksége, amelyek közül az egyik lehet a közös érdeklődési kör. És ha már itt tartunk, miért ne lehetne ez az azonos pont sportolás?  A közös edzés nem csak a testeteket erősíti, hanem a kapcsolatotokat is. 

Ha éppen most kezdesz sportolni, gyakorlatilag mindegynek érzed, hogy jóga, kardió, pilates vagy fat burn, a mozgás az csak mozgás és az összes változata állatira megerőltetőnek tűnik most még. Aztán ott vannak az előítéletek a különböző mozgásformák követőivel szemben... 

Még időben vagyunk ahhoz, hogy nyakon csípjük a csip-csup őszi nyavalyákat. Már szedünk vitaminokat, kifosztottuk a gyümölcsstandokat és házi praktikákból is felkészültünk. Viszont évről évre egyre unalmasabb lefutni ugyan azokat a köröket, ezért most hoztunk egy fokkal izgalmasabb módszert, az immunerősítő masszázst. 

Ősszel nem öltözünk elég melegen, az év 365 napjából nem elégszer figyelünk a táplálkozásra és legtöbbünknek vannak olyan hóbortjaink, mint a kávé és a cigaretta. Azt hisszük, elpusztíthatatlanok vagyunk, pláne fiatalon. De sajnos ez nem igaz.

C-vitamin, mézes tea, ágynyugalom - legtöbbször ezeket javasolják a megfázással küzdőknek. De okozhat-e bajt, ha az aktív életmódot élők ilyenkor sem mondanak le a futásról?

Habár a jóga a mozgás mellett a nyugalomról és relaxációról szól, előfordulnak olyan napok, amikor egyszerűen minden összejön, és kevés időnk marad kedvenc jógamozgásunkra. Ezekre az esetekre mutatjuk meg neked az úgynevezett „gyors jóga” programot.

Az életmódváltás sikeréhez pszichológiai tényezők is hozzájárulnak. Ha pontosan lefekteted magad elé, hogy mik a motivációid, és reális, teljesíthető célokat tűzöl ki, az máris sokat segít. A nagy, hosszú távú tervek mellett kellenek olyan dolgok is, amelyek a mindennapok küzdelmeiben nyújtanak támogatást. Az étrend tartását megkönnyítheti, ha van étrended, rendszeresen ételnaplót vezetsz, előre megtervezed a bevásárlásaidatvagy akár a hétvége folyamán előre megfőzöd az ételeket. Az edzésben sokaknak segít, ha kondibérletet vesznek, így ha nem járnak el, azt pazarlásnak érzik.

Ha odafigyelünk táplálkozási szokásainkra, akkor már tettünk egy lépést az egészséges életmód felé. Azonban ez önmagában nem elég, mindenképpen fontos valamilyen fizikai tevékenységet, aktív, vagy kevésbé aktív mozgást végeznünk, amellyel nagy mértékben hozzájárulunk egészségünk megőrzéséhez. 

Nagy keletje van a szénhidrátmentesítésnek - egyesek szerint a kenyeret és a tésztát egy az egyben el kellene felejtenünk. De vajon milyen következményei lehetnek, ha teljesen elhagyjuk a szénhidrátot?

Használj kisebb tányérokat és magas, vékony poharakat!